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暗闇フィットネス

暗闇フィットネスは痩せないってウソ?ホント?ハマれば凄いダイエット効果を徹底解説!

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監修:ダイエッターぽけ

話題の暗闇フィットネスでダイエットを始めたいと思う人も多いのではないでしょうか。
しかし、インターネットの口コミで「暗闇フィットネスは痩せない」といった書き込みを目にすると、本当に効果があるのか不安になりますよね。
暗闇フィットネスは、とてもカロリー消費量が高いエクササイズです。
暗闇フィットネスに関心があるなら「痩せない」という主観的な口コミだけでダイエットの候補から外してしまうのは、もったいないです。
今回は、暗闇フィットネスとはどのようなものなのかを解説するとともに、具体的に人気のある暗闇フィットネスジムもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

暗闇フィットネスの基本

暗闇フィットネスの基本

暗闇フィットネスってよく聞くけれど、実際にはどういうものかよくわからない…という方もいらっしゃるでしょう。
暗闇だからこその魅力や、様々な種類のフィットネスなど、イメージをつかんでおきたいですよね。
ここでは、暗闇フィットネスの基本中の基本を解説します。

暗闇フィットネスとは

暗闇フィットネスとは

そもそも、暗闇フィットネスとはどのようなものなのでしょうか。
暗闇フィットネスとは、クラブのように暗闇を音楽と照明で演出した空間で、音楽にノって楽しみながら思いきり身体を動かせる、新しいスタイルのフィットネスです。

エクササイズは暗闇の中で行うため、他の人の目を気にすることなく自分の動きに集中することができます。
また、インストラクターがテンションを上げて楽しくリードしてくれるため、自然と自分が思っている以上のパフォーマンスを発揮できてしまうというメリットもあります。

一言に暗闇フィットネスといっても、いくつも種類があります。
暗闇でボクササイズを行うものや、バイクエクササイズを行うもの、トランポリン、キックボクシングなど、その内容はさまざまです。
たくさんある暗闇フィットネスの中から、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

暗闇フィットネスの魅力

暗闇フィットネスの魅力

暗闇で行うフィットネスの大きな魅力の一つは、それほど人目を気にせずに楽しむことができるところです。
明るい場所でのエクササイズではなにかと人目を気にしてしまい、集中しづらいものですよね。
暗闇でなら他人の目にはっきりと映ることもないため、自分の体型に自信がなくても気にせずにエクササイズに集中することができます。
また、エクササイズに不慣れで上手にできない人も、気にせず自分のトレーニングに集中できます。
汗だくになりながら、必死の形相でエクササイズをしていても気にする必要はありません。

内容の楽しさも暗闇フィットネスの魅力です。
暗闇という非日常の空間で、インストラクターの声や大音量の音楽、きらびやかな照明の演出にノせられると、テンションも自然と上がっていきます。
ノリノリでエクササイズをしていると、なんともいえない一体感も生まれて心地よく、いつも以上にハードに動けるでしょう。
楽しみながらできる全身運動で、消費カロリーは400~800kcalにも及ぶといわれています。
体重60kgの人が30分の軽いジョギングで消費できるカロリーが約150kcalですから、ダイエットにも非常に効果的だといえるフィットネスです。

暗闇フィットネスの種類

暗闇フィットネスの種

暗闇フィットネスと一口に言っても、様々な種類があります。
身体を動かすもの、器具や道具を使って行うフィットネスなど、楽しめるプログラムがたくさん用意されています。
ここでは、暗闇フィットネスにはどのようなものがあるのか、その種類について詳しくご紹介します。

① 暗闇ボクササイズ
暗闇ボクササイズとは、暗闇の中でボクシングの動きを取り入れたエクササイズを行い、音楽と照明による演出でテンションを上げながら楽しむフィットネスです。
トレーナーの声がけで、ストレートやフックといった、さまざまなパンチを繰り出していきます。
基本的な形を身に付けるシャドー、トレーナーの持つミットを叩くミット打ちのほか、ジムによっては重いサンドバッグを叩けるところもあります。
ミットやサンドバッグにうまくパンチが入ったときの爽快感はストレス解消になる上に、同時にかなりのカロリーを消費することもできるので魅力的です。
ミットやサンドバッグを実際に叩くことは体幹も鍛えることにもつながり、続けることで引き締まった身体を手に入れることができるでしょう。
暗闇ボクササイズは、脂肪を燃焼できる有酸素運動と、筋肉をつける無酸素運動の両方がバランスよく組み込まれていて、とてもダイエット効果の高いエクササイズです。
実際にどれくらいのカロリーが消費されるのかというと、1時間半の暗闇ボクササイズを行った場合で約500kcalです。
暗闇という日常から離れた異空間でのボクササイズは、テンションも上がり集中力も高まるので、あっという間に時間が過ぎてしまいますよ。

② 暗闇エアロバイク
室内で自転車こぎができるエアロバイクは、たくさんのフィットネスジムで基本的な有酸素運動として取り入れられていますよね。
一般的にエアロバイクで1時間運動した場合には、300kcalほどのカロリー消費ができるといわれています。
そんなエアロバイクですが、室内でただ黙々と自転車をこぎ続けなければならない、つまらないエクササイズだというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。
しかし、暗闇フィットネスでのエアロバイクなら、気分の上がる音楽にノリながらスピーディーにこいでみたり、立ちこぎしてみたりと、楽しみながら効果的に有酸素運動ができます。
楽しみながらのエクササイズであれば続けやすく、自然と通常よりもっと多くのカロリーを消費することにも期待できます。
また、脂肪燃焼効果だけでなく、脚やウェスト、ヒップなどの筋トレ効果も期待できるため、身体が引き締まってくるでしょう。
筋力アップできれば基礎代謝が上がり、太りにくい身体へと体質改善することも可能です。

③ 暗闇トランポリン
トランポリンといえばスプリングの力を使って高くジャンプをすることができる、子どもの大好きな遊具でもありますが、これはエクササイズに使うのにも効果的だと注目を集めています。
なぜなら、そもそもジャンプというのは、とてもエネルギーを消費する行動のひとつだからです。
トランポリンで5分間ジャンプを続けるのと、ジョギング1キロ分の運動量は変わらないというのですから驚きですよね。

トランポリンで上手にジャンプをするためには、下半身と体幹の筋肉が必要不可欠です。
そのためトランポリンでジャンプをしているうちに自然と筋肉が鍛えられ、続けていくうちに身体の引き締め効果につながるのです。
加えて、トランポリンによるエクササイズでリンパの流れがよくなり、むくみの改善や免疫力アップにも期待ができると言われています。
子どもと同じように、大人もトランポリンでのジャンプはとても楽しく、ストレスの解消にもなるでしょう。
暗闇フィットネスなら周りを気にすることもなく、音楽にノリながら思う存分飛び跳ねることができます。

【厳選】人気がある暗闇フィットネスジム5選

【厳選】人気がある暗闇フィットネスジム5選

暗闇フィットネスの魅力や種類が分かったところで、ではどんなところで受けたらいいの?と思いますよね。
暗闇フィットネスを行っているジムはたくさんあるので、違いがよく分からないということもあるかもしれません。
ここでは、人気がある暗闇フィットネスジムを5つご紹介するので、ぜひ比較してみてください。

b-monster

b-monster

暗闇ボクササイズを楽しめるジムといえば、ニューヨークでも人気の暗闇フィットネスジム「b-monster」です。
大音量の音楽と照明による演出にノって、楽しみながらボクササイズを行うことで、800~1,000kcalも消費することができます。
楽しみながらも、自然とハードな有酸素運動をこなすことができるというのはとても魅力的です。
美しくしなやかな筋肉を目指したいという人にもおすすめできます。
b-monsterでは、シャドーボクシングだけでなくサンドバッグを実際に叩くこともできるので、体幹の強化だけでなくストレス解消にももってこいです。
b-monsterは、銀座や青山、恵比寿や新宿、池袋と、都心を中心とした便利な場所に店舗を構えていますので、会社帰りなどに立ち寄りやすいのも嬉しいですね。

feel cycle

feel cycle

まるでクラブのようにノリノリの音楽と、照明でかっこよく演出された非日常的な空間で、エアロバイクを使って楽しく暗闇フィットネスを楽しめるのが「feel cycle」です。
有酸素運動と筋トレの両方をバランスよくできるようになっていて、効率良く脂肪燃焼できるようプログラムされています。
feel cycleでの45分間のエアロバイクによるエクササイズでは、400~800kcalも消費することができる上、筋トレ効果にも期待感が大きいのが特徴です。
使われる音楽は洋楽ヒットチャートをはじめ、さまざまなジャンルからセレクトされています。
音楽がもたらす高揚感により、効果的に楽しくトレーニングをすることができるでしょう。
暗闇フィットネスジムの中でもfeel cycleは手広い店舗展開をしており、関東だけでなく全国各地で通うことができます。

jump one

jump one

トランポリンを使った暗闇フィットネスジムといえば、日本初のトランポリンフィットネス専用スタジオ「jump one」です。
暗闇の中で音楽にノリながら、全身の筋肉を使って軽快にトランポリンを楽しめます。
jump oneでは、45分間のレッスンで450~800kcalを消費することが可能です。
また、ジャンプにより下半身や体幹の筋肉もしっかりと鍛えられ、身体がどんどん引き締まります。
上下へのジャンプはリンパの流れも良くしてくれますので、デトックス効果や美肌効果も期待できるのは、女性にとって嬉しいポイントですよね。
非日常的な空間で夢中になってジャンプと踊りを楽しみ、暗闇の中でみんなが一つになれるような一体感が魅力のjump oneならではの感覚はクセになってしまうことでしょう。

ラグール銀座

ラグール銀座

銀座には他のジムとは一線を画す、ひと際ラグジュアリーな暗闇フィットネスジムがあります。
それが、キックボクシングジムの「ラグール銀座」です。
高級店が立ち並ぶ銀座にふさわしいハイレベルな空間で、かっこよくキックボクシングを楽しむことができるのが魅力です。

ラグール銀座のエントランスに一歩足を踏み入れると、そこはすでにラグジュアリーな空間です。
レッスンまでの待ち時間も、飲み物を飲みながらリラックスして過ごせます。
スタジオは暗闇の中で鳴り響く音楽と照明の演出により、まるで高級なダンスクラブのようです。
音楽にノリながら、キックボクシングで楽しくかっこよくカロリーを消費することができます。
吊るし型の本格的なサンドバッグが用意されているため、パンチやキックにもその都度手ごたえを感じられ、ストレス解消と同時に効果的なエクササイズが可能です。

EXPA エクスパ

EXPA エクスパ                                                     

「EXPA エクスパ」は、RIZAPのメソッドを取り入れて、暗闇の中で筋トレやダンスを行う女性専用の暗闇フィットネスジムです。
ノリノリの音楽がかかった暗闇の中で楽しみながら身体を鍛え、効率的にダイエット効果を出していくことが魅力です。
楽しみながらできるので、運動が苦手な女性も無理なく継続することが可能でしょう。
会員のひとりひとりに寄り添い、生活リズムや食事プラン、自宅でのトレーニングについても相談に乗ってくれます。
RIZAPのノウハウを取り入れたエクササイズに興味がある女性や、カウンセリングや食事指導も受けながら真剣にダイエットに取り組みたいという女性におすすめです。

気になる暗闇フィットネスジムをもっと調べてみよう!

気になる暗闇フィットネスジムをもっと調べてみよう!

この記事では、暗闇フィットネスとはどのようなものなのか、暗闇フィットネスの魅力とは何なのか、どのような種類のものがあるのかなどについて、詳しくご紹介しました。
「暗闇フィットネスでは痩せない」といった口コミを見て迷っていた人も、あらためて暗闇フィットネスの魅力を感じられたのではないでしょうか。
気になる暗闇フィットネスジムがあれば、まずはレッスン動画を見たり体験レッスンに参加したりして、レッスン内容が自分のライフスタイルや好みに合っているか調べてみるのがおすすめです。
楽しくダイエットを継続させて結果を出したいという人は、ぜひ本記事を参考に、暗闇フィットネスにチャレンジしてみてください。

参考:https://www.noaboxing.com/knowledge/aboutboxing/%20fitness.php
https://luxool.jp

暗闇フィットネスおすすめ12選!料金と割引方法を徹底比較【2020年最新版】


https://www.feelcycle.com/about/

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https://www.tokushimashi-med.or.jp/dm/sports/energie.pdf

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