運動する習慣を身に付けたいけど、コロナ自粛のために外出できなかったり、ジムが家から遠いので気軽に通えなかったりと、悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
そんな人におすすめなのが「オンラインフィットネス」です。
オンラインフィットネスには様々なメリットがあるので、取り入れると自宅で手軽に運動ができます。
それでは、オンラインフィットネスのメリットをわかりやすく解説していきます。
これから運動習慣を身につけたいという人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
オンラインフィットネスのメリット
せっかくオンラインフィットネスに興味を持ったなら、どんなメリットがあるか知りたいですよね。
オンラインフィットネスには、リアルのフィットネスと異なり、気軽に始められる以外にも様々なメリットがあります。
ここではオンラインフィットネスのメリットにはどのようなものがあるのかご紹介します。
メリットを知って、オンラインフィットネスに対する理解を深めましょう。
周りの目を気にしないでいい
第一のメリットとして挙げられるのが、周りの目を気にしないでいいことです。
ジムに通う場合、必然的に周りにいるほとんどの人は他人なので、自分の体型に自信がない人は知らない人に見られたくないと思う場合もあるでしょう。
しかし、オンラインフィットネスであれば自宅で運動できるので、誰にも体型を見られる心配がありません。
自宅でこっそりと痩せられるのは大きなメリットなので、周りの目が気になる人におすすめです。
ハードルが低く始めやすい
オンラインフィットネスは基本的にハードルが低いため、運動に慣れていない人でも気軽に始められるのが大きなメリットです。
フィットネスと聞くと手続きに時間がかかったり、初心者向けでないハードな運動をしたりするイメージを持つ人もいるかもしれませんが、オンラインフィットネスは誰でも好きなときに手軽に始められるようになっているので、運動を始めたいという気持ちが起こったときにすぐ始められるのは魅力的です。
運動不足解消はしたいけど、急にキツイ運動はやりたくないという人にもおすすめです。
近くにジムやスタジオがなくても始められる
せっかく運動習慣をつけようとジムやスタジオを探しているのに、都合よく家や職場の近所にジムやスタジオがなくて困っている人もいるのではないでしょうか？
無理をして通う方法もありますが、「ジムやスタジオまで通う時間がもったいない」「気軽に通えないので行くのが億劫」と、継続が難しくなる原因になりやすいのでおすすめできません。
しかし、オンラインフィットネスであれば近くにジムやスタジオがなくても、自宅で少しスペースをつくれば運動ができるのでおすすめです。
通う時間もジムやスタジオを探す必要性はまったくありませんし、全ての時間を自宅で無駄なく運動に使えるのは大きなポイントです。
ビデオレッスンは好きな時間にいつでもできる
運動習慣はつけたいけれど、定期的に運動する時間を確保するのが難しくて習慣にできるか不安に思う人もいるでしょう。
そんな人には、オンラインフィットネスのビデオレッスンがおすすめです。
ビデオレッスンは、あらかじめ収録されているレッスンのビデオを視聴しながら、その通りに運動する内容となっています。
つまり、いつでも同じ内容のレッスンが視聴できるので、隙間時間を使って運動を始めることができるのです。
これなら運動したい・時間があるときにだけ運動できるので、生活スタイルと両立できるのが最大のメリットです。
ジム通いよりも割安で費用がかからない
ジムに通う場合、基本的には入会費や月額料金などがかかるので、経済的な問題が発生する可能性があります。
効果が出ていることを実感できている場合は多少無理をして通うのも納得できるかもしれませんが、なかなか効果が実感できない期間があると、無駄に多額のお金を使っていると感じてしまうかもしれません。
しかし、オンラインフィットネスならジムに通うよりも割安なので、思った以上に費用がかかりません。
もちろんオンラインフィットネスでも月額料金がかかりますが、それでもジムに通うよりずっと安く、交通費が一切かからないので経済的に安く抑えられるのがメリットです。
オンラインフィットネスの種類
オンラインフィットネスには様々なメリットがあるので、始めてみたい、と思う方も多いでしょう。
オンラインフィットネスにはいくつか種類があり、レッスンの受け方によって特徴が異なります。
ここではオンラインフィットネスの種類と、それぞれの特徴について解説します。
レッスンの受け方は2パターン
オンラインフィットネスにおけるレッスンの受け方には「ライブレッスン」と「ビデオレッスン」の2パターンがあります。
ライブレッスンの特徴は以下の通りです。
・リアルタイムでレッスンが生配信される
・オンライン上で直接指導を受けながらレッスンができる
ライブレッスンは基本的にオンライン上でインストラクターとつながり、指導を受けながらレッスンを行う方法です。
リアルタイムでレッスンが配信されるので、直接指導を受けることで姿勢を矯正したり、運動のポイントを教えてもらったりとオンラインならではの特徴があります。
これに対して、ビデオレッスンの特徴は以下の通りです。
・決まった内容のレッスンが受けられる
・直接指導を受けないので自分なりのやり方で運動ができる
ビデオレッスンはあらかじめ収録されたレッスンを見て運動するものであり、個人で好きなときに運動したい人におすすめです。
ライブレッスンのメリットとデメリット
ライブレッスンのメリットとデメリットは、以下の通りです。
＜メリット＞
・インストラクターからアドバイスがもらえる
・モチベーションが維持しやすい
＜デメリット＞
・予約が必要
・レッスンの開始時間と所要時間が決まっている
ライブレッスンはアドバイスが直接もらえる上に、マンツーマンで行うのでモチベーションが維持しやすいですが、時間が決まっていて予約も必要になるなどのデメリットがあります。
ビデオレッスンのメリットとデメリット
ビデオレッスンのメリットとデメリットは、以下の通りです。
＜メリット＞
・いつでも好きな時間にレッスンができる
・サイトにログインして再生するだけ
＜デメリット＞
・インストラクターからアドバイスがもらえない
・個人で行うのでモチベーションが維持しにくい
ビデオレッスンは完全に個人で行うので、好きな時間に手軽にビデオを再生してレッスンできるのが強みです。
しかし、個人で行うことからトレーニング方法や姿勢などのアドバイスは得られませんし、つい怠けたりしてモチベーションが維持しにくいデメリットがあります。
オンラインフィットネスにチャレンジ！
オンラインフィットネスのメリットとレッスンの種類が分かったら、ぜひチャレンジしてみたいですよね。
実際にオンラインフィットネスにチャレンジするためには準備万端にしておきたいものです。
ここでは申し込みの流れや準備しておくと良い物、オンラインフィットネスを選ぶ際の注意点について解説します。
オンラインフィットネスの申し込みの流れ
オンラインフィットネスを申し込みたいなら、まずは公式サイトにアクセスして無料カウンセリングの申し込みを行いましょう。
次に、実際に無料カウンセリングを行い、オンラインフィットネスの無料体験を行います。
自分に合うと感じたら、そのまま支払い方法の確認をして入会するという流れです。
公式サイトによってはカウンセリングが有料になっていることがあるので、お得に始めたい人はできるだけ無料のカウンセリングが受けられるサイトで申し込みましょう。
オンラインフィットネスを始める前に準備したい物
オンラインフィットネスを始める前には、フィットネスの内容にもよりますが、以下のようなものを準備しておけば安心です。
・水やスポーツ飲料をはじめとする飲み物
・スマホ、タブレット、カメラつきパソコンなどの通信機器
・汗を拭くためのタオル
・ヨガマット
・運動の邪魔にならないワイヤレスイヤホン
・吸水性に優れたウェア
基本的に、タオルと飲み物はセットにして、近くに置いておきましょう。
また、ヨガやピラティスを選択する人は、必ずヨガマットを導入してください。
ヨガマットはポーズを維持する際に床の硬さなどで痛みを感じないようにするために必要なので、事前に用意しておきましょう。
オンラインフィットネスの選び方
オンラインフィットネスを選ぶときに気をつけたいことは、以下の通りです。
・自分に合った効果的なレッスンができるか
・料金設定に無理はないか
・ビデオレッスンとライブレッスンが自由に選べるか
オンラインフィットネスを選ぶ上で非常に重要なのは、自分に合った効果的なレッスンが受けられるかどうかです。
それぞれのオンラインフィットネスはレッスン内容が違っているため、痩せたい部分を効率良く引き締められるレッスンが受けられるものでないと意味がありません。
また、オンラインフィットネスはジムに通うよりも料金が安いとはいえ、それでも中には料金が高めに設定されているものも存在します。
もちろん料金の安さだけを重要視するのではなく、レッスン内容とのバランスを考えるのも忘れないようにしましょう。
さらに、ビデオレッスンとライブレッスンの両方が選べるかどうかも大切です。
どちらか片方だけでも良さそうですが、両方選べることにはメリットがあります。
時間指定でインストラクターからアドバイスをもらいつつ、時間外で自由にレッスンを受けることができるなど、ライフスタイルに合う運動を取り入れることができれば、その分効率も上がります。
オンラインフィットネスのよくある疑問
オンラインフィットネスのメリットはよくわかるけれど、自分にできるだろうか、と不安に思うこともあるかもしれません。
リアルなフィットネスジムと勝手が違う、と躊躇してしまう方のために、費用の相場や体験レッスンシステム、得られる効果についてよくある疑問とその回答をまとめたのでぜひ参考にしてください。
アパートやマンションでもできる？
オンラインフィットネスは基本的にアパートやマンションでもできます。
もちろん運動内容にもよりますが、なるべく部屋の中央で運動するようにすれば、近隣住民に迷惑がかかる可能性は少ないでしょう。
ただ、下の階に住人がいる場合は、あまり大きな足音を立てないように気をつけましょう。
料金の相場はどれぐらい？
上述したようにオンラインフィットネスはジムに通うよりも料金が安いのが大きなメリットです。
費用相場は1,000～7,000円程度となっており、非常にお手頃な価格で導入できます。
比較すると、フィットネスジムが月額1万円程度、パーソナルジムが10万円以上です。
オンラインフィットネスは月額980円などかなり安い場合もあるので、経済的な負担がかかりにくいです。
体験レッスンは無料？
無料体験レッスンが受けられるかどうかは、オンラインフィットネスによって違います。
有料となっていることもありますが、多くのオンラインフィットネスは無料体験レッスンに対応しているので、少しでもお得に運動したい人は無料体験レッスンがあるオンラインフィットネスから選んでみましょう。
入会する前に自分に合っているかどうか確認するのは非常に大切なことなので、事前にチェックするのがおすすめです。
続かなかったら解約できる？
オンラインフィットネスは自宅で運動ができるので大変魅力的ではありますが、必ずしも全ての人が続けられるとは限りません。
しかし、その場合だと続かなかったら解約することはできるのか気になりますよね。
答えは、ほとんどのオンラインフィットネスが途中解約に対応しています。
もし途中で続けられなくなったとしても、途中解約できると思えば安心ですよね。
しかし、途中解約した場合は基本的に返金対応を受け付けていないので注意しましょう。
オンラインフィットネスは効果ある？
結論から言えば、きちんと継続していれば効果は実感できます。
元々運動は一朝一夕で効果が出るものではなく、どんな内容の運動でもきちんと継続させれば効果を実感することができると言えるでしょう。
もし途中でやめれば効果は実感できませんし、諦めなければ後から効果を実感できるようになります。
また、いかに自分に合った効果的な運動ができるかどうかも重要です。
痩せたい部分以外の運動を行っても効果は実感しにくいからこそ、オンラインフィットネスの選び方が重要になってくるのです。
お家でジムのような運動はできる！
わざわざジムやスタジオに通わなくても、オンラインフィットネスを利用すれば家でジムのような運動が実現できます。
きちんと継続すれば効果が実感できますし、その上料金が安いのも大変魅力的です。
もしも気になるオンラインフィットネスがあったら、早速体験レッスンを受けてみることをおすすめします。
体験レッスンで続けられそうだと思ったら、家でジムのような運動を始め、メリハリのある身体を手に入れましょう。
参考：https://tamamim.com/workout-fitness/
https://jinsei-gyakuten.com/online-fitness/#toc10
https://hapics.net/fitness-online/#i-6
http://personal-result.jp/onlinefitness/
https://tabegamisama.com/online-fitness/
