楽しくて気軽に、そして効果的にダイエットがしたい人は多いのではないでしょうか。
ありきたりなフィットネスやジム通いでは、なかなか長続きしないという人もいるかもしれません。
しかし、近年は新しい形のフィットネスが多く誕生しており、つまらないジム通いというものがなくなりつつあります。
今流行している新しいフィットネスや、ジムにはどのような種類があるのでしょうか。
通うのが待ち遠しくなるような楽しいフィットネスをご紹介します。
目次
人目を気にせず暗闇でフィットネス！
■暗闇フィットネスとはどのようなものか
暗闇フィットネスとは、名前のとおり暗い室内でエクササイズを行うことで、いま国内外を問わず人気を集めています。
暗闇といっても真っ暗闇ではなく、天井に設置されたミラーボールやスポットライトに照らされる中で運動を行うことがほとんどです。
音楽も一緒に流れるので、まるでクラブのような非日常的な空間で刺激的なエクササイズを堪能できます。
■暗闇フィットネスのメリット
暗闇で行うので、昼間と比べて周囲の目線を気にする必要がありません。
太った姿を見られたくない、運動音痴な自分を見られたくないという人たちにとっては嬉しい空間でしょう。
暗闇フィットネスでは、ボクシングやエアロバイク、トランポリン、ヨガなど、さまざまな種類の中から好きなものを選ぶことが可能です。
ハードからイージーモードまでレベルに合わせたエクササイズが行えます。
■期待できるダイエット効果
脂肪燃焼のほか、新陳代謝アップや筋力アップ、免疫力アップなどが期待できます。
暗闇の中でのエクササイズは集中力が上がり、よりテンポ良く運動ができるので、昼間のエクササイズに比べてさらにダイエット効果を感じる人も多いようです。
■消費カロリー
ボクシングの場合、1時間で600～800kcal
■体験できる場所
「Luxool銀座」では、音楽とボクシングを融合した暗闇フィットネスが体験できます。
Luxool銀座
住所／東京都中央区銀座5-4-9 ニューギンザ5ビル 5階
TEL／03‐6228‐5348
https://luxool.jp/
■1回にかかる料金
45分／1,000円（体験レッスン）
まるでゲーム感覚？VRマシーンを使った体幹トレーニング
■VRマシーンを使ったフィットネスとはどのようなものか
VRマシーンを使ったフィットネスにも、さまざまな種類があるのが特徴です。
VRゴーグルを装着して実際に大自然の中で運動しているような感覚になれるものもあれば、ゲームの中の主人公になってゲーム内でバランスを取りながら体幹を鍛えるもの、音楽のリズムに合わせてダイエットできるものなど、あらゆるVRアプリ・VRコンテンツが開発されています。
■VRマシーンを使ったフィットネスのメリット
ゲームをプレイするように遊びながら楽しくダイエットできるのが大きな魅力でしょう。
ゲームのように楽しむことができるので、気づかないうちに何時間も運動していたということもあるようです。
ゲーム感覚で集中して、楽しみながらエクササイズに励むことができます。
■期待できるダイエット効果
飽きずに長時間エクササイズができるので、脂肪燃焼や筋力アップ、美しいボディーメイクの実現が期待できます。
また、全身でバランスを取りつつ動くため、体幹を鍛えることも可能です。
ゲームをする感覚で臨めるので、ストレス発散にもなるでしょう。
■消費カロリー
VR映像を見ながら40分間のエアロバイクを行うことで、約700kcalの消費
■体験できる場所
「THE BODYRIDE」は、VRマシーン“イカロス”を日本で初めて導入したフィットネスクラブです。
VRゴーグルを装着し、仮想空間の中で空を飛んだり、海に潜ったりしながら体幹を鍛えることができます。
THE BODYRIDE
TEL／03-6455-5554
住所／東京都港区六本木7-3-12 六本木インターナショナルビル2F
公式サイト
■1回にかかる料金
90分フリートライアル／無料（初回限定）
アスリートも実践する低酸素トレーニングを気軽に体験
■低酸素トレーニングとはどのようなものか
低酸素トレーニングとは別名・高地トレーニングともいわれ、低酸素・低温・低圧の環境下で行う運動です。
効果があるとされる環境は、標高1500～3000m級だといわれています。
高地では酸素が薄くなるので血中の酸素濃度が低下していくでしょう。
その環境変化に適応するため、人間の体も自然と適応能力を上昇させていきます。
この適応能力の上昇と、そこから得られるさまざまな能力アップ、パフォーマンスの向上を目指しています。
■低酸素トレーニングのメリット
低酸素の環境では、酸素運搬能力・酸素消費力が必要です。
低酸素下でトレーニングを行ったのち、平地に戻ると、高地での適応能力がアップした分、平地での持久力や各種スポーツにおけるパフォーマンスの向上が期待できます。
ほかにも、低酸素トレーニングをすることで、毛細血管の発達、筋肉疲労（乳酸生成）の抑制といった効果がみられるでしょう。
■期待できるダイエット効果
低酸素下の運動では、通常より酸素使用量が減少する分、人間の代謝機能のほうがより活性化して動くようになります。
そのため、通常の環境下でのトレーニングやエクササイズよりも消費エネルギーが増加するので、ダイエット効果も上昇するということです。
■消費カロリー
30分のトレーニングで2時間の運動をしてときと同じ消費カロリー。
また、トレーニング後も24時間はカロリー消費が持続。
■体験できる場所
「ハイアルチ三軒茶屋スタジオ」では、標高2500mの環境とほぼ同じの低酸素室が設けられています。
この低酸素室内でウォーキングやランニング、エクササイズなどを行うことが可能です
ハイアルチ 三軒茶屋スタジオ
TEL／050-1359-3922
住所／東京都世田谷区太子堂2-14-3 アーバンリゾート三軒茶屋1-2階
http://high-alti.net/
■1回にかかる料金
デイ会員（税別10,000円） 月4回
ヨガとピラティスを組み合わせたダヴィンチボードヨガ
■ダヴィンチボードヨガとはどのようなものか
ダヴィンチボードの上で行うエクササイズの一種で、ヨガとピラティスを組み合わせた新しいトレーニングです。
チューブを使ったトレーニングを短時間で行い、筋力アップやインナーマッスルを鍛えます。
チューブは縦横無尽に動かせるので、全身の細かな筋力を鍛え上げることが可能です。
■ダヴィンチボードヨガのメリット
通常のダヴィンチボードエクササイズにヨガとピラティスの要素を組み合わせることにより、姿勢の改善、ヒップラインやウエストラインの改善を目指すことができます。
また、激しい運動ではなく体に優しい運動なので、筋肉を壊すことなく効果的にダイエットや筋力アップにつなげていくため、激しい運動が苦手な人でも気軽に取り組めるでしょう。
■期待できるダイエット効果
脂肪燃焼のほか、筋力アップ、インナーマッスルとアウターマッスルの強化、姿勢改善、ウエストラインやヒップラインの改善、ストレス解消などの効果があります。
■消費カロリー
1時間で約250kcal
■体験できる場所
「ダイヤモンドフィットネス麻布十番店」では、ダヴィンチボディボードのほか、さまざまなフィットネスが用意されています。
ダイヤモンドフィットネス麻布十番店
TEL／03-3454-5990
住所／東京都港区麻布十番2-3-9 桂亭ビル4.5階
公式サイト
■1回にかかる料金
1レッスン 3,000円（無料カウンセリング付き）
難しいポーズも簡単に！布を使った空中ヨガ
■空中ヨガとはどのようなものか
空中ヨガは、天井から吊るした布に空中で体を預けて、さまざまなポーズ・体位を取って行う新しいタイプのヨガです。
空中で布に体を預けるため、逆さ立ちや、通常では難しいポーズなどを簡単に実践できます。
体に無理なく、負担のない状態でリラックスしながら本格的なヨガを行えるので、女性を中心に人気です。
■空中ヨガのメリット
地上では難しいヨガのポーズも、空中の布を使うことで簡単に実践できるのが特徴です。
また、体の重力と、布の引っ張る力が同時に働くことで無駄な力が抜け、体に過度な負担を与えることなく体幹を鍛え、体や姿勢の歪みを改善することができます。
ほかにも、コアマッスル強化、インナーマッスル強化、血行促進作用、リラクセーション効果なども期待できるでしょう。
■期待できるダイエット効果
空中ヨガでは、普段使わない筋肉を集中的に使うことができるので、体幹を鍛えること、特定の部位の筋力をアップさせることが可能です。
継続して行うことで基礎代謝が上昇するので、高いダイエット効果も期待できます。
■消費カロリー
通常のヨガでは、1時間で約250kcalを消費。
空中ヨガではこれ以上のカロリー消費が期待できます。
■体験できる場所
「avity代官山」では、女性の美と健康をテーマにした空中ヨガ（エアリアルヨガ）教室を行っています。
avity代官山
TEL／03-6416-0625
住所／渋谷区猿楽町5-10 ISビル
公式サイト
■1回にかかる料金
チケット会員 1回 3,400円
日常的な動作で機能美ボディーを作り上げるクロスフィット
■クロスフィットとはどのようなものか
クロスフィットは日本人トレーナーのAYAさんが始め、世界中に広めたということでも有名です。
クロスフィットは、歩く・走る・起き上がる・押す・引く・飛ぶ・持ち上げる、といった日常的な動作をより高い強度で行う全身エクササイズ。
日常的な動作にもかかわらず高い効果が得られると人気です。
■クロスフィットのメリット
クロスフィットは他のトレーニングと比べるとハードなので、消費カロリーが大きいのが特徴です。
さらに、全身を使ったトレーニングによって代謝機能も活性化し、より脂肪燃焼に効果があります。
ほかにも、基礎体力向上、心肺機能の向上、筋力アップ、姿勢改善などさまざまな効果が期待できるでしょう。
■期待できるダイエット効果
全身の筋力トレーニングと有酸素運動によるカロリー消費によって、高いダイエットに効果が期待できます。
また、インナーマッスルやストレングス（総合的な筋力）も同時に鍛えられるので、スタイルアップや美しいボディライン作りにもいいでしょう。
■消費カロリー
30分のトレーニングで200～250kcalを消費
■体験できる場所
クロスフィットを体験できる場所は都内にいくつもありますが、今回は六本木のジムをご紹介します。
REEBOK CROSSFIT 六本木店
TEL／03-6438-9813
住所／東京都港区六本木７丁目4-8 ウィンドビルディング B1F
公式サイト
■1回にかかる料金
週1回メンバーシッププラン（1ヶ月4回まで） 12,000円
東京タワー貸し切りでみんなとヨガやフィットネス！
■ラブスポ東京とはどのようなものか
ラブスポ東京は、東京タワーの大展望台を貸し切って行われるフイットネスイベントです。
壮観な眺望の中で、朝ヨガ、エステティックヨガ、階段ラン、ニューヨーク発祥の人気フィットレス「バレトン」など、さまざまなトレーニングを行うことができます。
■ラブスポ東京のメリット
ヘルシースムージー&朝食付きの朝ヨガ、生ピアノ演奏を聞きながらのアウトデトックスヨガ、バレトン＋アロマストレッチなど、月によってバラエティーに富んだフィットレスを受けることができます。
参加料金もリーズナブルなので、気軽に参加できるでしょう。
■期待できるダイエット効果
ヨガを中心としたトレーニングでは、体に無理なく脂肪を燃焼させ、美しい姿勢作りを目指すことができます。
600階の階段を駆け上る階段ランなどきつめの有酸素運動もあるので、ダイエットだけでなく基礎体力の向上や筋力アップの効果も期待できるでしょう。
■消費カロリー
通常のヨガでは、1時間で約250kcalを消費
■体験できる場所
ラブスポ東京のサイトから毎月のイベントへの申し込みが可能です。
住所／東京都港区芝公園4-2-8
公式サイト
■1回にかかる料金
1回4,000円（朝ヨガ）
最新フィットネス7選まとめ
ダイエットをするためにフィットネスに通う女性も増えていますが、なかなか続かない、黙々と運動するのがつらいと感じる方もいるでしょう。
しかし、新しい形のフィットネスがどんどん生まれてきおり、気軽に、みんなと一緒に楽しみながらダイエットに励める環境が増えてきました。
また、VRマシーンなどエンタメ性の強いトレーニング方法もあるので、今までとは全く違った意識でダイエットに臨むことができるようになっています。
今回紹介した7つのフィットネスは、内容も効果もそれぞれ異なるので、自分に合ったものを選んでみるといいでしょう。
