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暗闇ボクシングフィットネスはダイエット効果大?モデルもハマる魅力とは

投稿日:2020年1月25日 更新日:

監修:ダイエッターぽけ

仕事や家事に謀殺される毎日を余儀なくされていると、食事のバランスや運動不足がたたって体型の維持が難しくなりがちです。
世の中には色々なダイエットの方法論が流布されてはいても、食欲を抑える過酷なメニューであったり、極端な栄養バランスで身体に無理をかけたりすることが多く、体調や肌の調子を崩したりリバウンドを繰り返すことも。
運動不足を解消しながら、身体に無理をかけずに健康的に体型をスッキリさせたいニーズは大きいのではないでしょうか。

暗闇フィットネスとは

暗闇フィットネスとは

そんなニーズにお応えするのが暗闇ボクシングです。
暗闇ボクシングとは、暗闇の空間のなかでインストラクターの指導のもとで行われるボクシングをコンセプトにしたトレーニングのことです。
あえて暗闇のスタジオを演出するのかと言えば、暗闇であれば他人の視線を気にすることなくトレーニングに没頭することができ、音楽が流れる普段とは切り離されたスタジオの中で取り組むことで、普通の照明のスタジオでは享受できない色々なメリットを期待できるからです。

運動中の姿を見られない

暗闇ボクシングはジムやスタジオで一定規模の人数で、コーチの指導の下で一堂に介して、ダンスなどを一斉にはじめると言うのが基本スタイルです。
ところが複数人と空間を同じくすると、痩せている人の隣に並ぶと他人の視線が気になったり、鏡に映る自分の姿に恥ずかしい思いを抱いたりするのは良くあります。
また運動に遅れずについていけるのか、不安を感じることで二の足を踏む原因になっていることも。
このようなジムでのグループプログラムにありがちな難点も、暗闇であれば他人の目線を気にするまでもなく、運動に集中することが叶います。
暗闇であるというのは、少し疲れてペースを落として休んでも、目立たないというのもメリットです。

音楽に没入して非日常を楽しめる

また暗闇トレーニングは、従来のトレーニングジムでの運動とは大きく異なる演出がなされているのも特徴です。
暗闇の空間で行われると言うだけでも十分ユニークですが、それだけが独自の空間演出と言うわけではありません。
赤々とした証明とは無縁の証明などを効果的に配置されたスタジオのなかでは、視覚的に暗闇で行われるだけでなく、雰囲気とモチベーションを盛り上げる音楽も流れます。
インストラクターの時にはあおりを入れるような掛け声のもとで、不思議な一体感が醸成されて、気が付けば自分もトレーニングに無心で没頭している筈です。
大容量の音楽が流れる中でのボクササイズはあたかもクラブでダンスを楽しむような印象で、普段とは異なる開放的な雰囲気のなかで思いっきりトレーニングを堪能できます。

おしゃれ空間でダイエットのモチベーションが維持できる

そして暗闇ボクシングは確かなムーブメントとなりつつありますが、まだまだ日本国内では紹介されてから短期間しか経過していません。
ほとんどの方にとっては全く未知のトレーニングなので、魅力も十分に認識されていないのが現状です。
暗闇ボクシングを提供しているスタジオやジムは、ほぼすべてが開設されて間もないスタジオばかりです。
従来のフィットネスジムを流用するだけでは、暗闇ボクシングの真骨頂を伝えることが出来ないことから、新規に設計を行い専用の照明や音響設備を新設する必要があります。
それは逆に言えば現在展開されている暗闇ボクシングのスタジオは、新しくおしゃれな雰囲気があふれているのが一般的です。
ダイエットの為にジムに通うのは、「定期的に通わないと」との義務感が先に立ちますが、おしゃれで開放的な空間ならばジムに通うのも楽しくなります。
SNSでバズられることが多いのも注目を集める理由です。

暗闇ボクシングが注目されている理由

暗闇ボクシングが注目されている理由

それでは数ある暗闇トレーニングのなかにあって、暗闇ボクシングが集めるのはいかなる理由によるのでしょうか。

そもそもボクシングはグローブを着用し、相手の顔面と上半身のみを打撃対象にしてダウンなどを得る格闘スポーツのことです。
拳闘との訳名があることからも男性が競技人口の大半を占めます。
それが女性から注目を集めるのは、ボクシングが腕だけでなく、肩や腰。
足の筋肉など全身の筋肉に負荷を与えるので体型をスッキリ引き締め、ダイエットも高いからです。

モデルもハマるボクシングの魅力

暗闇ボクシングは海外でブームに火が付いたもので、日本に紹介されてからはまだ日が浅い競技です。
にもかかわらず短時間で急速に普及を見たのは、世界的に有名なモデルも実践し、高いダイエット効果をSNSを介して全世界に発信していることも大きく影響を与えています。
モデル界を代表するセレブと言えば、ブラジル人のアドリアナ・リマが有名です。
彼女はNYで週2-3回、およそ90分ほどのメニューの暗闇ボクシングを実践しスーパーモデルとしての理想的体型を無理なく維持しています。
普段のトレーニングの成果をまざまざとものがたる彼女はインスタグラムでも盛んに発信しているので、彼女のような体型にあこがれを持つ女性も多いのではないでしょうか。

ダイエットとしてのボクシング

世界的に有名セレブの数々もダイエット効果を実感している暗闇ボクシング、そのすぐれた体型維持のパフォーマンスはボクササイズのトレーニングの特性にあります。
暗闇ボクシングが効率的かつ心理的に負担を負うこともなくダイエットにつなげることが出来るのは、ボクシングのハードな動きをとりいれているため、知らぬうちにハードなトレーニングを実践していることが関係しています。
またボクササイズは短時間で有酸素運動を可能にします。
負荷がおおきすぐると、無酸素運動になりカロリー消費もさほど上がりませんが、ほどよい負荷のもとでは有酸素運動になり効率的なカロリー消費が可能になります。
また暗闇ボクシングは体型の引き締めや、ストレス発散なども色々な有用性を期待できるのも魅力です。

ダイエットするなら暗闇ボクシング

ダイエットするなら暗闇ボクシング

多忙なスケジュールの間をぬって短時間で、高率的にダイエットに取り組むには数あるトレーニングメニューのなかでも暗闇トレーニングは最も推奨できるメニューであると言えます。
まず暗闇ボクシングは同一の単位時間あたりの消費カロリーが、相対的に高いと言うことがあります。
合間の時間を活用してダイエットに取り組むには、投入した時間に対するパフォーマンスの高さが重要です。
また体重を落とすだけの効果にとどまらず、体型の引き締めによる全身のシェイプアップも期待できます。
さらにボクシングは体幹運動なので身体の歪みや筋肉のこりの解消や、全身運動によるストレス発散効果まで実感できるでしょう。
それではそれぞれの効果について、詳しく検討していきます。

消費カロリーが高く全身シェイプアップに効く

暗闇ボクシングのダイエットにおける大きな魅力は、そのエネルギー消費量の大きさにあります。
ダイエット期間中にあっては、カロリー制限を伴うことが多く、飢餓感のあまりドカ食いをしてしまってリバウンドのリスクが常に付き纏います。
思いっきり身体を動かすだけで、他のトレーニングを引き離す大きなエネルギー消費。
具体的には代表的な有酸素運動の水泳やジョギングでは、1時間半もの時間をかけても消費できるのは、500-600kcal程度ですが、暗闇ボクシングの場合は、ほぼ二倍にあたる1200kcalにのぼります。
ボクシングの練習ではシャドーボクシングやミットをはめてサンドバグを打ち込むなどの多彩な運動メニューがあるので、消費カロリーも大きくなるわけです。
ボクシングは試合だけでなく練習段階においても、有酸素運動を効率的に取り込むことが出来るので、ダイエットに向いているトレーニングと評価出来ます。
しかもボクサーは減量のプロでもあるので、食事についてのアドバイスも期待できます。

体幹が整う

さらに暗闇ボクシングは、種目の特性として独特の全身運動を実践できることで、体系が引き締まるメリットも享受できます。
とにかく運動量が大きいので、全身の血流は盛んになり少しのトレーニング時間でも滝のように汗が流れ出てきます。
ミットをはめてパンチを繰り出せば、腰にもひねり運動が加わることになって骨盤周辺の稼動域が広がり、おなか周辺の血流促進効果も見込めます。
その結果、リンパ管の流れも盛んになりセルライトなどを解消し冷え性気味の体質にも好影響をもたらします。
またボクシングは身体をひねる動作が多く取り入れられているので体幹の強化にもピッタリ。
姿勢もよくなり体幹のゆがみも解消されストレスにも強い身体作りにつながります。
とりわけお腹や腰周辺を使う運動が豊富なのでメリハリボディも夢ではありません。

ストレス発散になる

ところで暗闇ボクシングは、専用の音響や照明設備も充実したスタジオやジムを舞台に展開されるボクシングを活用したトレーニングです。
基本照明を暗く落とした空間のなかで、インストラクターの指導のもとで、他人の視線に煩わしい思いを抱くことなく、トレーニングに専念できるのがポイントです。
インストラクターの声に励ませながらも、テンションと一体感を挙げるような音楽を耳にしながら、照明なども効果的に演出された雰囲気のなかで非日常空間を堪能できるエンターテインメントの側面も有しています。
開放的な空間に加えて、普段では経験することのない、思いっきり渾身の力をいれたパンチを連発するなどで、心の底からストレス発散を自然におこなえるのも特徴の一つです。

肩こりや腰痛などはストレス要因も大きく左右しますが、暗闇ボクシングはストレス解消という心理的効果と、体幹を強化しゆがみ等を解消する身体的効果の両面で、ストレスに起因する身体の不調にもうれしい影響ももたらされます。

仕事にも良い影響がある

暗闇ボクシングは、このように自然にダイエット効果を実感できるメカニズムが組み込まれています。
これに対して自己流ダイエットの多くが、身体にムリをかけリバウンドに陥りがち、そんな失敗から解放されるには暗闇ボクシングは最適解を出してくれるはずです。
そして暗闇ボクシングは体力アップだけでなく、ビジネスパーソンにとって大切な集中力アップにもつながります。
暗闇には緊張を解きほぐし、リラックスをもたらす効果があります。
リラックスした雰囲気のなかでボクシングに打ち込むことで、日常的に集中力が高まる効果ももたらされます。
運動により良質な睡眠をとったのと同等の効果を得ることが出来るからで、実際に仕事のパフォーマンスがアップしたとの声も珍しくありません。

まとめ

まとめ

暗闇ボクシングは有名モデルなどが、メリハリボディを維持するために取り組んでいることに注目が集まり、日本国内でもすでに人気を集めています。
おしゃれなデザインのジムやスタジオのなかで、消費カロリーが高いトレーニングを無理なく実践できるのが大きなメリットです。
アップテンポな音楽と暗闇を基調に、効果的な照明も配された空間で、非日常的な時間を過ごすことで、身体的にひきしまって体幹も強化されストレス発散効果も享受できるなど、身体と心のシェイプアップに、暗闇ボクシングはおすすめのトレーニングになるはずです。

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