レディースキックボクシングは、数々のスタイル抜群な著名人が取り入れていることから知名度がぐんと上がり、今では多くの女性がチャレンジしてみたいと狙っているスポーツです。
キックボクシングはダイエットに効果的と言われていますが、格闘技の1種であるため通いづらいというイメージを抱いている女性も多いでしょう。
今回はレディースキックボクシングによる効果やキックボクシングを習い始めた女性の体験ヒストリーをシミュレーションしてみました。
目次
ダイエットしたい！痩せたい！そんな女性にレディースキックボクシングはピッタリ
キックボクシングがたちまち話題となったのは、モデルのローラさんがキックボクシングを始めたことを公開したことからでした。
それに続くように道端アンジェリカさんや菜々緒さんといった抜群のプロポーションを持つ女優やモデルたちもキックボクシングをしていることがわかると、女性の間で広まり、ダイエットやスタイルアップ目的で始める女性が急増しました。
話題が絶えないレディースキックボクシングとは、いったいどのようなスポーツなのでしょうか？
キックボクシングはこんなスポーツ！
キックボクシングとは、キックを使って行う格闘技のことで、ムエタイを参考に生まれた日本発祥のスポーツです。
ボクシングと違いパンチとキックの両方が使用できますが、投げ技や寝技、関節技は反則行為とされています。
ボクシングの他にもムエタイや空手などの複数の格闘技が含まれているので、技の種類が豊富です。
選手によって試合展開が異なるなどバリエーションが豊富なので、選手ごとの立ち回りを楽しむのもキックボクシングの魅力のひとつです。
通常のボクシングよりも全身を動かす動きが多いため、運動量が増えるとともに全身のシェイプアップ効果が期待できます。
ジムで行われているキックボクシングは、基本的なキックボクシングの動きをベースに、誰でも気軽に始められるようエクササイズ向けにプログラムされていることが多いです。
キックボクシングは有酸素運動と筋トレが一緒にできる！
キックボクシングには有酸素運動と筋トレの2つの特徴があります。
有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行うことで、効率良くダイエットができるといわれていますが、これは有酸素運動で脂肪燃焼効果をアップさせるとともに、筋トレで筋量を増やして代謝を良くし、痩せやすい体を作ることで太りにくく痩せやすい体になるためです。
通常、スポーツジムなどではマシンを使って筋トレを行ってから有酸素運動に切り替えるなど、別々のトレーニングを行う必要がありますが、キックボクシングは一度のトレーニングで有酸素運動と筋トレが一緒にできるため、一般的なトレーニングに比べて効率良く前進を鍛えることができ、ダイエット効果も得られます。
キックボクシングは楽しくストレス発散ができる！
キックボクシングは全身運動なので、集中して取り組むほど大量の汗をかきやすいです。
運動することや汗をかくことはストレス解消につながるといわれていますが、キックボクシングの場合は汗をかくだけでなく、日常生活ではできないパンチやキックといった攻撃的な動作を思い切って繰り出すことができ、開放的な気分になれるとともにストレス解消効果が得られます。
また、サンドバッグやミット打ちではパンチやキックが決まるたびに「パシュッ」という打撃音が鳴り、手ごたえと相まって爽快感があるのも特徴です。
ダイエットやトレーニングを耐え忍んでストレスを溜めてしまうこともありますが、キックボクシングでは楽しみながらストレス解消ができるという大きなメリットがあります。
キックボクシングのダイエット効果
キックボクシングでダイエット効果が生まれる大きな要因としては、基礎代謝の向上によるものと言えるでしょう。
キックボクシングで全身を鍛えることで、体内の血行が良くなるとともに基礎代謝がアップします。
基礎代謝とは、何もしなくても勝手に消費される必要最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝による消費エネルギーのうち、22%は筋肉が消費するため、筋肉量が増えるにつれて基礎代謝が上がるという構造になっています。
キックボクシングで筋肉がつくことで基礎代謝が高まり、代謝が高まるほどカロリーを消費しやすく、痩せやすい体になるということです。
また、ダイエットしながらではなかなかむくみを改善するのは難しいですが、体内の血行が良くなることによって冷え性が改善され、むくみも改善されていきます。
痩せながらさらに痩せやすい体作りができるキックボクシングは、高いダイエット効果があるスポーツと言えるでしょう。
キックボクシングならスタイルアップもできる！
キックボクシングはただダイエット効果が得られるだけでなく、筋肉をつけながらスタイルアップができるとして支持されています。
キックボクシングで行うパンチやキックの動きは、お腹まわりの筋肉を使うことが多く、腹筋やくびれ作りにも効果的です。
また、パンチでは二の腕や背筋を、キックでは下半身全体の筋肉に刺激が届くため、全身の筋肉をバランス良く動かし、全身を引き締めることができます。
また、メリハリボディを作るために鍛えなければいけない筋肉の部位を自然と鍛えられるのもキックボクシングの魅力です。
自宅で行う筋トレでは部位ごとに集中的なトレーニングが必要ですが、キックボクシングは一度でバランス良く鍛え、全身のスタイルアップに直接効果的な動きが自然にできるのです。
キックボクシングのジム選びで女性が悩むポイント
いざキックボクシングを始めようと思うと「未経験者でもできるか不安」「気楽に始めたいけれどハードすぎたらどうしよう」など不安に思うことも多いでしょう。
キックボクシングのジム選びで女性が悩みがちな「あるある」をご紹介します。
キックボクシングが未経験でも大丈夫？
キックボクシングブームが起きたとはいえ、キックボクシングのプログラムを実施するジムでは長年ジムに通い続けている利用者も多く、未経験者は入りづらい印象を受けますよね。
特に女性の場合は男性ばかりだと浮いてしまわないか心配になったり、男性の目が気になったりするという方もいるでしょう。
ダイエット目的でも大丈夫？
キックボクシングはもともと格闘技として認知されているため、プロを目指して通う人や本格的に体を鍛えるために通っている人もいるでしょう。
実際にダイエット目的でキックボクシングを始めた人がいるとはいえ、本当にダイエットやスタイルアップを目指した気楽な気持ちで入会して、周りとの温度差に恥ずかしい気持ちにならないか不安に思う方も多いようです。
通うのが面倒じゃない？
これはキックボクシングに限りませんが、ジムに通うということは定期的に予約を取り、継続的に通うことが大前提です。
予約を取るのが面倒くさいと感じたり、モチベーションの低下により通うのをやめてしまうのではないかと、懸念を抱いたりする女性も少なくありません。
さっそく女性向けのキックボクシングの習い事にチャレンジ！
キックボクシングを始めるにあたりさまざまな悩みがあると思いますが「女性向けのキックボクシング」に的を絞れば、悩みも解消されて通い続けられるのではないでしょうか。
理想のレディースキックボクシング体験の流れをシミュレーションしてみましょう。
まずはキックボクシングの体験レッスンに申し込み
ジムに入会する前に、まずはキックボクシングがどういうものなのか知るために体験レッスンを受けてみましょう。
WEB上に体験レッスンの内容が記載されていて、キックボクシング初心者ならどの体験レッスンがおすすめか表示されていればスムーズに予約が取りやすいですね。
そのまま体験レッスンWEB予約ができるので、予約画面にアクセスして希望に合わせたレッスンを簡単に選べるので、気軽に体験レッスンの予約ができます。
キックボクシングジムの高級感溢れる空間にびっくり！
キックボクシングジムといえばスポーツジムらしい簡素な内装が多いですが、女性にとっては通いづらいと感じるかもしれません。
でも、今回予約したキックボクシングジムはスポーツジムとは思えないほど高級感の溢れるラグジュアリーな受付と内装で、サロンに通うような感覚でジムに通えそうという印象を受けました。
他のジムでは通うことを断念してしまったけれど「また来たい」と思えるようなおしゃれなキックボクシングジムで、入会したら継続的に通うこともできそうだと思えたのでジム入会への意欲もアップします。
女性が安心して通える工夫に感動！
キックボクシングといえば格闘技さながらのハードな動きを連想しますが、ダイエット目的などで気楽に始めたい方にとってはハードルが高く、プログラムについていけるか不安になるでしょう。
美容クリニックのドクターをはじめとした「美容のプロ」という観点から考案したキックボクシングメニューがあれば、本格的なキックボクシングは不安という女性でも安心して気軽にトレーニングに励むことができます。
また、施設内の設備の充実度も女性にとっては欠かせません。
トレーニング後に使用するシャワールームの清潔さやパウダールームの有無、質の良いタオルやスキンケアグッズなどのアメニティへのこだわりなど、細部に至るまで女性が通いやすいよう工夫が施されていると、安心感があり入会してみたいという気持ちが増すでしょう。
いざ！プログラムのグループレッスンに参加！
実際にキックボクシングジムプログラムのグループレッスンに参加してみましょう。
トレーニングルームは殺風景なスタジオよりも、きらびやかなライトと大音量のダンスミュージックが流れるおしゃれな空間の方が、モチベーションもアップして、楽しみながらトレーニングに参加できそうです。
運動経験のない方でも参加できるイージーコースなら、激しい筋トレや複雑なコンビネーション技がないため、パンチやキックをひたすら繰り出すというキックボクシングの醍醐味を存分に体験することができます。
同じレベルの人が集まるため、誰かの方が上手いとか下手といった周りの目を気にせずトレーニングに集中できるのも嬉しいですね。
東京の街でキックボクシングの習い事はサイコー！
キックボクシングジムは渋谷や新宿といった東京都心部に多数存在しています。
都心部にあるキックボクシングジムに通うことは、おしゃれな街で習い事ができるという楽しみにつながるだけでなく、運動後にそのまま街で遊んだり買い物ができたりと、気分転換やストレス発散のために行動がしやすくなるというメリットがあります。
自らのモチベーションを高く保つためには、キックボクシングジムの環境からこだわってみてはいかがでしょうか。
キックボクシングのレディースウェアの選び方は？もっと習い事の気分を盛り上げたい！
キックボクシングをする際は、レディースウェアを用意しましょう。
基本的に動きやすい服装であれば、何でも問題ありません。
ただしパンチやキックを繰り返すため、ストレッチが効いた素材のもので、体にフィットするタイプのウェアを選ぶことをおすすめします。
キックボクシングにおけるレディースウェアの定番は、Tシャツとショートパンツの組み合わせで、個性的なデザインやカラーのアイテムを取り入れているファッショニスタたちも多いです。
ウェアなら普段は着られないような派手な柄や明るいカラーを楽しむこともでき、モチベーションアップにつながるので、お気に入りのウェアを見つけて、形から入っても良いでしょう。
おしゃれなレディースウェアが欲しいけどどのブランドを見たら良いかわからないという方は、スポーツブランドの大定番である「NIKE」や「adidas」からもおしゃれなウェアが販売されているので、ぜひチェックしてみてください。
レディースキックボクシングで憧れのモデルのような美ボディをゲットしよう
レディースキックボクシングは、格闘技としてのキックボクシングとは少し違い、キックボクシング未経験者や女性の方でも始めやすいプログラムが実施されていることも多いです。
キックボクシングを続ければ、憧れのモデルのような美ボディが手に入る日も来ると期待できます。
まずは気になるジムの体験メニューに初心者向けコースや女性向けコースが実施されているかチェックし、自分の目的に合うプログラムがあれば気軽に参加してみましょう。
