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女性向けプログラムの充実でキックボクシングにハマる女性続出中!?

投稿日:2019年11月18日 更新日:

監修:ダイエッターぽけ

モデルや女優、海外のセレブたちがキックボクシングをエクササイズに取れ入れていることをSNSで紹介している投稿を見たことはないでしょうか。
このようなことをきっかけに、美や健康に敏感な女性たちの間でキックボクシングは注目を浴びています。

しかし、なぜキックボクシングにハマる女性たちが増えてきているのでしょうか。
最近は、キックボクシングジムでも女性や初心者向けのプログラムが多くなり、女性向けの設備も充実しはじめています。
女性がキックボクシングにハマる理由には、一体どのようなものがあるのでしょうか。

女性がキックボクシングをエクササイズに取り入れる理由とは?

女性がキックボクシングをエクササイズに取り入れる理由とは?

ダイエット効果が抜群

ダイエットといえば食事制限がつきものですが、キックボクシングをすることで高いダイエット効果を得ることが可能です。
そして、ほかの運動を行うよりもダイエット効果が高いことも知られています。
キックボクシングは全身の筋肉をバランスよく動かしながら行うため、消費カロリーも高いのでダイエット効果は抜群です。

全身が引き締められメリハリある美しいボディに

キックボクシングではパンチで腕や肩の筋肉、キックで腰回りの筋肉を動かすのが特徴です。
そして全身運動でもあるので、全身の筋肉をバランスよく動かしつつ、日常生活ではあまり使わないような筋肉も効果的に使っていくので、全身が引き締められます。
さらに女性にとって気になるウエストや太もも、二の腕などが引き締まって、メリハリのある美しいボディにしてくれるのです。

有酸素運動と無酸素運動を同時にできるので効率がいい

キックボクシングの構えやフットワークは、持続的に体を動かす有酸素運動で、キックやパンチは瞬間的に体を動かす無酸素運動です。
ダイエットでは、無酸素運動で筋肉を鍛えて脂肪を燃焼しやすい身体を作っていき、有酸素運動で脂肪を燃焼させていくことがいいとされています。
キックボクシングではその両方を同時に行えるので、とても効率のいいダイエット法といえるでしょう。

代謝がよくなりデトックス効果が得られる

キックボクシングでは、キックやパンチといった無酸素運動で、筋肉を鍛えることになります。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。
代謝が上がることで、デトックス効果が得られ、痩せやすい身体になるのです。

ストレス発散にも最適

キックボクシングのパンチやキックは、やってみると想像以上に爽快感があります。
リズミカルにキックやパンチを繰り出し、ミットにスパーンと気持ちよく決まったら、日頃のストレスも解消できるでしょう。
ストレスの解消とダイエットが同時に行うことができるのも、キックボクシングにハマる女性が多い理由でしょう。

女性向けのプログラムも魅力的

女性向けのプログラムも魅力的
エクササイズにキックボクシングを取り入れる女性が増えていることもあり、キックボクシングジムでも女性向けのプログラムを充実させているところが増えてきました。
女性向けには、どのようなプログラムがあるのをご紹介します。

ダイエットは楽しく美ボディに

女性向けのキックボクシングのプログラムでは、楽しみながら美しい身体づくりをしていくことを目的にしています。
プロを目指すような男性のためのハードなトレーニングではなく、初心者でも楽しめるようなトレーニングや動きにこだわっているのが特徴です。
髪が乱れたり、メイクが落ちたりするようなことも気にならないために、女性専用のクラスを設けています。

気になる部分痩せにも効果的

キックボクシングは全身運動ですが、女性向けのダイエットプログラムの中には、部分痩せにこだわるメニューも用意されています。
気になるウエストやヒップ、太ももや背中などの引き締めに特化した内容となっているが特徴です。

初心者にも優しい

キックボクシングのダイエット効果が注目されるようになって、女性が初心者など、これからキックボクシングをはじめたいという方が増えてきました。
そんな方でも無理なくキックボクシングを始めることができるよう、ジムでも女性や初心者をターゲットとしたレッスン内容を、多く盛り込むようになってきています。

マンツーマンでじっくりと

大人数が苦手だったり、自分のペースでキックボクシングを教えてもらいたかったりする方のために、マンツーマンのプライベートレッスンや、トレーナーの指導が一人ひとりに行き届きやすい少人数のクラスなど、個人に合わせたプログラム構成のジムを増えてきました。
自分に合った形でキックボクシングをじっくり学んでいきたい方にはいいでしょう。

女性がハマる「女性専用」というメリット

女性がハマる「女性専用」というメリット
女性専用のキックボクシングジムも増えてきています。
男性の目を気にすることなく、思いっきりキックボクシングをすることができるメリットは大きく、ハマる女性続出です。

美しいボディに導くために特化するプログラム

女性専用のキックボクシングジムでは、ダイエットのために通う女性のために、美しいボディに導くために特化したプログラムが組まれています。
ただ痩せるだけでなく、健康的でメリハリのある美しいボディに導いてくれるでしょう。

光や音との共演で楽しくエクササイズ

女性専用だからこその楽しむための工夫を凝らしているところも多く、大音響や光によって楽しくエクササイズができると、女性も通いやすいでしょう。
食事制限のようなつらいだけのダイエットとは、全く違うダイエット体験ができます。

メニューが豊富で飽きない

来る日も来る日も同じメニューの繰り返しでは、どうしても飽きてしまいます。
そうならないための工夫が、豊富なレッスンメニューです。
初心者のための基本的なメニューや、音楽に合わせた動きをするメニュー、本格的に強くなりたいという女性のためのメニューなど、さまざまなメニューを取り揃え、すべての女性のニーズに応えてくれます。

男性の目を気にすることなく集中できる

女性専用の大きなメリットのひとつとしては、男性の視線が気にならないことです。
キックボクシングは激しい動きが多いので、タイトな服装で身体のラインが気になったり、髪が乱れたりメイクが落ちたりなどして、男性がいると視線が気になることがあるでしょう。
しかし、男性のいない女性だけの空間なら、そのようなことを気にすることなく、思う存分本気でエクササイズすることが可能です。

手ぶらでも通える気軽さ

女性がキックボクシングジムに通うためには、タオルや着がえなど、たくさんの荷物が必要となるでしょう。
また、職場や学校からの帰りにジムに行きたい女性だと、通うたびに大荷物を持ち歩かないといけないことになるので大変です。
そんな女性のために、タオルやウェアの貸し出しを行っている、手ぶらで気軽に通えるようなジムもあります。

パーソナルレッスンも充実

ダイエット目的で楽しくキックボクシングをしたいという女性とは別に、本気で強くなりたいという方もいるのではないでしょうか。
そのような方のためにパーソナルレッスンプログラムのあるジムが存在するのも、女性専用キックボクシングジムのメリットだといえます。

エクササイズのために最適なキックボクシングジムとは?

エクササイズのために最適なキックボクシングジムとは?

自分の目的に合ったプログラムがある

エクササイズのためにキックボクシングジムに通うには、その目的に合ったプログラムがあるかどうかも確認する必要があります。
女性向けのプログラムや、ダイエットの効果に重点を置いたプログラムなどあると通いやすいでしょう。

女性のための設備が充実している

女性がキックボクシングをするためには、思いっきり動いて流した汗を洗い流すためのシャワールームや、化粧をするためのパウダールームなどがあると、とても助かりますよね。
そのような女性に優しい設備が充実しているジムを選ぶと通いやすいでしょう。

無料か有料で体験入会ができる

せっかく入会しても、いざ通い始めたら自分に合わないということもあるかもしれません。
入会前に無料か有料で体験入会ができるジムだと、自分がキックボクシングエクササイズを続けていけるかどうか確認できるので安心です。

エクササイズのためのキックボクシングでの注意点

エクササイズのためのキックボクシングでの注意点

水分補給を忘れない

キックボクシングは、ほかの一般的なスポーツに比べると、激しく動くことになるので汗も大量にかくことになるでしょう。
水分補給を忘れていては脱水症状になってしまう可能性があります。
そうなると、代謝も悪くなってしまうので、エクササイズ中はこまめに水分補給をするようにしましょう。

食生活に気をつける

せっかくキックボクシングでエクササイズをしているのに、食生活に無頓着なままだと、ダイエット効果も思うように得られないことがあります。
バランスのよい食生活で、必要な栄養をしっかりと摂りましょう。
特に、糖質や炭水化物は少なめにして、タンパク質をしっかりと摂ることが大切です。
タンパク質は筋肉の形成に役立つので、ダイエットのための大切な栄養素といえます。

しっかり呼吸をする

キックボクシングの効果を高めるためには、しっかりと呼吸することも大切です。
パンチやキックの効果を最大限に引き出すためにも、呼吸することを忘れないようにしましょう。

正しい構えを身につける

キックボクシングでは、正しい構えを身につけることが基本です。
構えが崩れてしまうと、ケガをしやすくなってしまうほか、姿勢も悪くなって、美しい身体づくりのためのエクササイズが思うようにいかなくなります。

関節を伸ばしすぎないように

パンチやキックの際に、肘や膝の関節を伸ばし切ってしまうと、ケガにつながる恐れがあります。
関節には余裕を持たせて、手足を伸ばし切るのではなく、素早く引き戻すようにパンチやキックをするようにしましょう。

左右バランスよく

パンチやキックをするとき、どちらか一方だけでしていると、体のバランスが悪くなります。
左右同じ回数できるよう、バランスを意識したエクササイズを行うようにしましょう。

全身で動くイメージも大切

キックボクシングは基本的に全身運動ですが、全身で動くイメージをすることも大切です。
パンチやキックの際など、手だけ足だけでするのではなく、全身を使うイメージでするようにしましょう。

エクササイズの前後にはストレッチをする

キックボクシングをする前と、その後には、しっかりとストレッチをすることが大切です。
運動前には体をほぐしてケガをしないためのストレッチを、運動の後にはリラックスして疲れを次の日に持ち越さないためのストレッチを心がけましょう。

女性向けプログラムの充実でキックボクシングにハマる女性続出中!?のまとめ

女性向けプログラムの充実でキックボクシングにハマる女性続出中!?のまとめ
キックボクシングは、ダイエットに高い効果があることが注目されているので、エクササイズに取り入れるという女性が増えています。
このため、女性専用のキックボクシングジムも出てくるようになったほか、女性や初心者を対象にしたクラスを用意しているジムも多くなってきました。

また、キックボクシングにはダイエット以外にも、全身を引き締められる、基礎代謝を上げることができるなどの、あらゆる効果が期待できます。
エクササイズのために始めたのをきっかけに、キックボクシングにハマる女性は続出しているようです。
この機会に、ぜひキックボクシングでエクササイズすることを検討してみてはいかがでしょうか。

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