キックボクシングというと、「痛い」「怖い」「汗くさい」「体育会系」「根性」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、キックボクシングは女性のダイエットにも適した運動です。
ここでは女性向けのキックボクシングジムについてご紹介します。
目次
都内にある女性専用のキックボクシングは通いやすい工夫がたくさん！
近年では、女性専用のキックボクシングが東京都内に見られるようになりました。
そのうちのひとつにラグール銀座があります。
東京都千代田区の日比谷駅から徒歩5分とアクセスが良いジムです。
また、女性が通いやすい工夫を取り入れています。
ラグール銀座は、これまでの格闘技のジムには見られないホスピタリティをもつキックボクシングジムを目指しており、ハイホスピタリティを実現させるために、スタッフ全員が一流レストランでのサービスを経験し、接客業の教育を受けているほどです。
ラグール銀座では、銀座の並木通りにマッチしたラグジュアリーな空間の中で、快適なおもてなしを楽しみながらレッスンを受けられます。
キックボクシングジムやスポーツジムなどは、途中から面倒になって結局通わなくなってしまう方も少なくありません。
その理由のひとつに、荷物が多くなってしまうことが挙げられます。
ラグール銀座では、行き帰りの負担を減らす工夫がされています。
手ぶらで通える「ウェアの無料レンタル」といったサービスや、買い物などの荷物を預ける「大型ロッカー」、レッスン後もきれいに身支度できる「パウダールーム」などの施設があります。
アメニティの素材や品質にもこだわっており、上質なタオルや美容クリニックで推奨している化粧水、有名メーカーのドライヤーなどが利用できます。
レッスンの予約が取りやすいことも重要です。
「予約が取れなくて通えない」のでは意味がありません。
ラグール銀座では、会員数に対してのレッスン数を緻密に計算しており、人数が増えて良質なレッスンを提供できなくなりそうな場合は、入会を制限しています。
会員一人ひとりが満足できるレッスンを行うことが重要と考えているのです。
初心者でも安心して通える理由
キックボクシングというと「格闘技なんて怖い」「パンチが当たったら痛そう」と思ってしまうかもしれません。
しかし、キックボクシングジムのエクササイズは音楽に合わせてキックボクシングの動きを取り入れた運動を楽しむもので、従来の格闘技のイメージのようなハードなレッスンではありません。
音楽をうまく利用することで気持ちを高めてレッスンの楽しさを感じ、パフォーマンスを上げることができるというＬｅｏｎａｒｄ Ａｙｒｅｓ氏の研究をもとに考えられたレッスン法です。
ラグール銀座では、キックボクシング未経験や初心者の女性も気軽に通っていただけるよう、プロを目指す方や試合に出たいという方のご入会を断っています。
また初心者の方は特に「レッスンについていけなかったらどうしよう」「何も分からないと恥ずかしい」と心配になってしまうかもしれません。
ラグール銀座では、「基本の姿勢」や「拳の握り方」、「パンチの出し方」など基本動作から、わかりやすく丁寧に指導しております。
キックボクシングは初めてという方や、日ごろ運動を全くしていない方を対象にしたプログラムもあるので、初心者の方でも、無理なく徐々にレベルを上げていくことが可能です。
ダイエットで始める女性も増えてます！
女性は「いくつになっても若く美しくありたい」と思うものです。
しかし、食事を減らすだけでは健康的で美しいボディを作るのは難しいでしょう。
食事制限だけでは栄養不足になりがちです。
顔色が悪くなり、筋肉も落ちてしまいます。
油脂類を過度に控えることで肌や髪につやがなくなり、髪は切れやすく、爪も割れやすくなるのです。
場合によっては、貧血や心臓病、脳出血などの思わぬ病気を引き起こしてしまう恐れもあります。
つくべきところに必要な筋肉や脂肪がついていない体は年齢よりも老けて見えてしまうのです。
若々しく見える健康的な美しさを保ちながらやせるためには、身体が必要とする栄養素をしっかり摂取することと、体を動かして筋力を鍛えることが大切です。
筋肉を鍛えると代謝が上がり、体内の血行や酸素の循環を良くなります。
その結果、健康的な美しさを保ったボディメイクが可能になるのです。
運動は「ストレッチ」「有酸素運動」「無酸素運動」に分けられますが、それぞれの運動を組み合わせることで健康的な体を作ることができます。
ストレッチで身体の歪みを整えて故障を防ぎながら無酸素運動で筋肉を鍛え、有酸素運動で血液を循環させてエネルギーを消費させるのです。
また、体の特定の部位のみを極端に鍛えてしまうと姿勢が悪くなってしまい、美しく見えなくなってしまいます。
体幹をしっかり鍛え、バランスの取れた全身トレーニングをすることが、若さと美しさを保ちながらやせる秘訣なのです。
キックボクシングは健康的な美しさを維持しながらボディメイクができるため、近年ではダイエット目的で始める若い女性も増えている傾向にあります。
東京にキックボクシングジムがあるエリア
渋谷
渋谷には駅の周辺に多くのキックボクシングジムがあります。
周辺にはデパートや飲食店、美容サロンなど日常的に楽しめる施設や、美容サロンや劇場や美術館などの文化施設もあり、ジムとレジャーを両方楽しめる1日を過ごせるでしょう。
恵比寿
恵比寿には駅の両側にキックボクシングジムがあります。
恵比寿ガーデンプレイスをはじめ、たくさんのおしゃれなレストランやショップがあるので、ジムの帰りに立ち寄ってショッピングをしたり、美味しい晩御飯を食べたりできます。
三軒茶屋
三軒茶屋には駅の近くにキックボクシングジムがあります。
駅周辺には素敵なカフェやビストロも多いおしゃれな街と、昔ながらの下町情緒を残すお店が共存しているので、ジムへの行き来の際に散策してみるのもおすすめです。
新宿
新宿には駅の周辺にたくさんのキックボクシングジムがあります。
老舗デパートや最先端のファッションビルだけでなく、アートスポットやインスタ映えするスポットもあるので、ジムのついでに足を延ばしてSNSへ投稿用の写真をとっても楽しいです。
表参道
表参道から原宿の間にもキックボクシングジムがあります。
有名ブランドのお店やおしゃれなカフェも多く、期間限定で出店するポップアップストアが出ることもあるので同じ道でも飽きずに楽しめます。
美術館や公園に寄るのもいいですね。
下北沢
下北沢には駅の近くにキックボクシングジムがいくつかあります。
演劇や音楽、アートなどのサブカルチャーの街でもあるため、個性的なお店が盛りだくさんです。
珍しいお菓子なども売っていますのでジムの帰りにお買い物をしても楽しめます。
銀座
銀座には駅の近くにいくつかのキックボクシングジムがあります。
ブランドショップや老舗が立ち並び、銀座ならではの気品や高級感が漂うお店が多数です。
日曜日には歩行者天国になるので、ジムの帰りに銀座の散策を楽しむことができます。
キックボクシングは女性の習い事として人気！
キックボクシングの人気に火が付いたのは、スタイル抜群の人気モデルたちが体型維持のためにキックボクシングエクササイズを始めたことをＳＮＳに投稿したことがきっかけと言われています。
SNS上では「パンチを繰り出している彼女の姿がかっこいい」「ひきしまったボディが美しい」などと話題になりました。
人気モデルたちがキックボクシングを取り入れたのは、ダイエットに有効な無酸素運動と有酸素運動を両方行える効果的なエクササイズだからです。
無酸素運動は、筋肉に力を入れるときに息を止めて体に必要な筋力を鍛えます。
キックボクシングで言うと、パンチやキックを繰り出す際の動きは無酸素運動です。
二の腕や背中、肩周り、ふくらはぎや太ももの筋肉と広範囲の筋肉を使い、キックするときは自然と体をねじるようにして回転させるため、日常生活であまり使わないウエストや腰回り、お尻の筋肉なども鍛えられます。
この無酸素運動で鍛えられて筋肉量が多くなると、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まると、何もしなくても消費するカロリー（エネルギー）を消費しやすくなり、太りにくい身体をつくることができるのです。
さらに、体についた余分な脂肪を落とすためには、呼吸をしながら体を動かす有酸素運動が効果的です。
代表的な有酸素運動はウオーキングや水泳、エアロバイクなどが挙げられますが、常に足を動かしているキックボクシングも有酸素運動のひとつになります。
また、キックボクシングは体幹が鍛えられるため、姿勢がよくなります。
圧迫されていた内臓が正しい位置に戻り、便秘が解消する効果も期待できるでしょう。
このようにキックボクシングは、女性にうれしい効果を同時に得られるスポーツです。
「キックボクシングは怖い」は勘違い！
「でもやっぱり、殴ったり蹴ったりするのは怖い」「キックボクシングは足や手を痛めそう」と思っている方もいるかもしれません。
確かに試合に出たり、プロを目指したりする場合には「格闘技」なので痛いこともあるでしょう。
けれどエクササイズとしてのキックボクシングであれば「怖い」ことも、「痛い」こともありません。
パンチはグローブをしていればほとんど痛みは感じません。
キックは最初すこし衝撃がありますが、慣れてしまえばパンチよりも楽ですし、爽快感があります。
特にキックではあまり使わないウエストや腰回り、お尻の筋肉などを使うので、ウエストのくびれや、ひきしまったお尻をつくることが可能です。
自分に合ったプログラムを自分のペースで進められるため、無理なく体を動かせます。
中にはストレス発散も兼ねている方もいるようで、レッスンが終わると「すっきりした！」とさわやかな表情をしている方も多いです。
また、日ごろ運動をしていない人にとってはウオーミングアップの体幹トレーニングやストレッチだけでも、体を動かした爽快感が得られます。
無理せず徐々にレベルを上げていくことで、少しずつ上達していくこともキックボクシングの楽しみのひとつでしょう。
週1のキックボクシングで起こる身体の良い変化
キックボクシングで特に重要なのは体幹を鍛えることです。
キックを繰り出す際に体幹がしっかりしていないとグラついてしまい、筋肉を十分使うことが難しくなります。
また、強いキックやパンチを繰り出した際に、身体はキックやパンチの力の反作用を受けますが、この衝撃を受け止めるのも体幹です。
そのため、キックボクシングでは体幹を重点的に鍛えます。
体幹が鍛えられると、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるようになるのです。
キックボクシングでは、背中、太もも、腕といった大きな筋肉はもちろんですが、日ごろはほとんど使わないお尻の筋肉までしっかり鍛えられます。
その結果、全体的にメリハリのあるボディラインをつくることができるのです。
さらに、しっかり汗をかきエネルギーを消費することで、老廃物が排出され血行が良くなり肌が美しくなります。
脂肪が燃焼されることで減量効果があるだけでなく、冷え性などの解消も期待できますし、全身の関節も動かすのでコリが取れ、肩こりや腰痛、頭痛、便秘などにも効果的です。
適度な運動で自律神経も整うので、長年悩んできた体の痛みや不具合が解消するケースもあります。
キックボクシングにハマってみませんか？
若々しく健康的な美しさはもちろん、キックボクシングは女性にこそおすすめのスポーツです。
初めてでも、日ごろ運動をしていなくても心配ありません。
ご興味のある方は、まずはキックボクシングジムの体験レッスンから始めるのがおすすめです。
女性に人気のキックボクシングを楽しんでみてはいかがでしょうか。
